Antes tenho que vos dizer que a sessão com a Daniela da DTfisio na segunda-feira à noite com as suas agulhas milagrosas foi brutal! 🙂 Não digo isto no sentido de dor (mas não se enganem trabalhar os músculos também custa – e sim, já sei que nós os homens somos mais piegas! 🙂 ), mas digo no sentido em que produziu resultados muito positivos.
Pela primeira vez em muito tempo tive um dia inteiro sem dores na perna direita. Músculos perfeitamente relaxados e alongados, joelho com sensações normais e glúteos perfeitamente normais. E notem que é estranho para mim usar a palavra normal, mas foi isso mesmo que senti. 🙂
A sensação durou mais de 24h e foi um alívio. Entretanto (e muito naturalmente porque a lesão ainda cá continua) o músculo foi ficando mais tenso e recuperei alguma sensação estranha no joelho, mas muito menos do que anteriormente. Pelo que claramente dei um salto positivo no meu tratamento. Espero que continue assim e que rapidamente volte a correr. 🙂
Dito isto, a Daniela meteu óleo na máquina, era a vez do Luis vir “testar”. 🙂
E por isso ontem não foi excepção e foi dia de recuperação funcional.
Treino bastante durinho no inicio, muita agilidade, muito cardio intenso, e a rotina do costume para alongar músculos com exercícios dinâmicos. Confesso que me custou mais do que o costume. Já não estava habituado ao ritmo mais elevado de trabalho. O joelho foi-se aguentando, os glúteos (mais o piramidal neste caso) nem por isso. Deu para perceber que estou melhor, mais forte, mas ainda tenho ali qualquer coisa a chatear (de volta às agulhas da Daniela 🙂 ).
Para além disso mais uma nota positiva, o dia aguentou-se sem chuva e decidi ir até à clinica de bike. Foram 2Kms para lá (estava em cima da hora e decidi seguir o caminho directo), e foram 5Kms para casa (pela ecovia da Maia e aproveitando para depois do treino fazer umas subidas). Sempre a altimetria a motivar! 😉
No geral foi um treino misto:
- 2Kms de bike
- 30 min de fisio a alongar músculos e a perceber os efeitos do tratamento de segunda-feira
- 1h30 de recuperação funcional
- 5Kms de bike de regresso a casa
Bom feriado para todos!! 🙂
Running Shoes 77 